Головна | Реєстрація | Вхід | RSSПонедельник, 01.03.2021, 08:32

Меню сайту
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 575
Ми у Facebook
Ми в Instagram
Ми на YouTobe
Поділитися

Як позбутися стресу

Як позбутися стресу

Спосіб, як позбутися стресу, містить у собі декілька технік розслаблення, зосередження й регуляції дихання.

Розслаблення допомагає повністю або частково звільнитися від фізичної, розумової або емоційної напруженості. Навчитися розслаблятися може кожен, головне знати, як це робити. Наприклад, дуже ефективна вправа — трохи полежати після роботи із заплющеними очами, уявити, ніби ви опинились у сприятливому для вас оточенні. Інша вправа — потрібно напружити все тіло або лише м'язи ніг, трохи потримати їх напруженими, потім розслабити. Ця вправа дуже швидко й ефективно знімає незначний стрес, що накопичився протягом дня.

Зосередження. Нездатність сконцентруватися має пряме відношення до стресу. Для більш ефективного виконання вправи потрібно усамітнитися в тихому и спокійному місці. Сядьте в розслабленій позі, заплющте очі, намагайтесь ні про що не думати. Дихаючи глибоко й рівномірно, подумки рахуйте від 1 до 10. Зосередьтесь на перелічуванні цифр на декілька хвилин. Інша вправа: поза та ж, розслаблена. Подумки уявіть, що ви намащені клеєм і на ваше тіло приклеюються паперові гроші великих номіналів. Радійте під час їх розгляду. Після цього розплющте очі, трохи помасажуйте скроні й потягніться.

Регуляція дихання. Можна співати пісень або, наприклад, читати вголос вірші. Ритмічність дихання під час співу або читання постійно змінюється. Це й називається регуляцією дихання. Різна тривалість вдиху й видиху розслаблює й заспокоює. Така вправа не тільки позбавляє від стресу, а й надає позитивне на­лаштування.

Пошук
Календар
«  Март 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Погода в Шостці
Погода
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі

Copyright MyCorp © 2021