Головна | Реєстрація | Вхід | RSSВторник, 19.01.2021, 11:39

Меню сайту
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 573
Ми у Facebook
Ми в Instagram
Ми на YouTobe
Поділитися

Приблизна методика відновлення емоційної рівноваги

2. Приблизна методика відновлення емоційної рівноваги

 

Під час негативних емоцій, які накопичилися протягом робочого дня:

  • фізкультура, дихальні вправи (20—30 хв);
  • душ (5 хв);
  • прослуховування музики (15-20 хв);
  • спілкування з близькою людиною;
  • заспокоєння силою логіки (пошук виходу із ситуації, що склалася, зниження її значимості).

Під час настирних неприємних думок, поганого настрою:

  • фізкультура (20 хв);
  • душ (15—20 хв);
  • споживання улюблених страв, фруктів;
  • прослуховування музики або читання пригодницької літератури (30-60 хв) чи відвідання кінотеатру; спілкування з близькою людиною.

Під час появи злості, по­чуття агресії:

  • імітація боксу з невидимим противником (3-4 рази по 1-3 хв), із використанням дихальних вправ (у проміжках) або присідань (20—40 разів);
  • прогулянка парком (30— 60 хв);
  • переорієнтація на хобі.

Під час ситуації подібної до суперечки в міському транспорті:

  • аутотренінг (5-ю хв);
  • заспокоєння силою логіки.

Під час несерйозного конфлікту:

  • валеріановий чай;
  • плавання (душ, сауна);
  • відвідання кінотеатру;
  • заспокоєння силою логіки;
  • повторно валеріановий чай;
  • аутотренінг;
  • сон.

Під час сімейних непорозумінь:

  • дихальні вправи;
  • аутотренінг (5-ю хв);
  • заняття домашніми справами;
  • спілкування з дітьми;
  • логічний аналіз подій.

Під час службового конфлікту:

  • дихальні вправи;
  • піднятися пішки декілька разів на другий поверх (або інше фізичне навантаження);
  • декламація віршів подумки (5 хв);
  • заспокоєння силою логіки.

Під час дрібних неприєм­ностей:

     • дихальні вправи;

  • заспокоєння силою логіки.

Під час сумної події, горя:

  • заспокійливі ліки;
  • спілкування з близькою людиною, із власними дітьми;
  • дихальні вправи (декілька разів у день);
  • прогулянка парком;
  • душ;
  • прийом снодійного;
  • сон.
Пошук
Календар
«  Январь 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
Погода в Шостці
Погода
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі
Наші друзі

Copyright MyCorp © 2021